Nike Women運動體驗》最終回！一個我很喜歡也很推薦的運動……

這兩個月來，陸續和大家分享了一些我喜歡的運動
而接下來這一個
其實我已經學了二年多的時間了
不過，最近的練習時間變少了
好不容易，有這個機會…才再和昔日夥伴們共同重拾學習的愉快
是什麼運動呢？
跟著我看下去吧！

 

【備註：本文為Nike women與via的運動體驗】

二個月的時間，Via和Nike一起攜手～介紹大家關於運動的點滴
其實主要是我個人的運動心得分享～
也分享一些我使用了Nike產品後的心得
感謝大家這兩個月『陪著』我運動～^___^

希望藉由這樣的露出，讓大家也記起來～嘿！我也好久沒運動了
不妨，也可以從某些運動開始
找到「運動」的快樂～

其實在學生時期，我算是個很喜愛運動的一份子
在籃球那一篇已經有提到，我是個不怕曬也很喜歡去打球的女生～
（所以現在整個黑肉底，改不回來了）

但出了社會後，運動的時間、機會，真的變少了
生活重心中，運動的比例越來越低

如果你是和我之前一樣的上班族女性
其實，我有個好建議～
不妨，找個『興趣』開始運動吧！

之前我還是上班族時，我便去找了我以前就很喜歡的興趣：

跳舞

開始了我的下班後運動生涯

而且，記得～運動如果有夥伴，那是更好的～
我和好友就一起報名了，至今我已經學了二年多的～

「肚皮舞」

呵～是不是算是一個很特別的運動項目之一呢？

其實近年來，肚皮舞蠻是受到國人歡迎的運動項目
透過較柔媚的肢體動作，展現出女性的自信及美好
也能達到運動、健康的目標

呵～我其實已經學了好久了
但一直沒什麼機會和大家分享
趁著這次的運動體驗，剛好可以和大家分享我與肚皮舞的點滴喔！^^

在每次上課前，一定一定要做的～就是暖身運動
透過暖身，不但讓肢體抒展開來
也可以練習肌力，讓我們平常比較不常運動到的部位
也能透過一些暖身動作，去強化它～

在肚皮舞的暖身裡，都會放些很適合的音樂
邊拉筋，邊融入音樂
享受這樣的課程

其實，肚皮舞～它是一門很講究技巧的舞蹈喔！
絕對不是只有肚皮在那裡動來動去，就能完美的一項舞蹈
所包含的部份，還有個人的舞台魅力、全身的肢體語言及基本功的紮實

雖然學了很久，但我的基本功還不算紮實～呵
在肚皮舞裡，腰、臀的曲線及舞動的感覺
是佔了很重要的一部份
長時間的練習，也是在開發這一塊我們平常比較少在使用到的肌肉群

另外還有手的姿態，在肚皮舞裡也常是佔了很重要的比例喔
像蛇手等舞姿，都是一種展現女性魅態的絕佳動作

而肚皮舞中，也有一個很經典的動作叫作「shimmy」
臀部的shimmy，藉由臀部快速的上下抖動，達到舞動的美感
也訓練到側腹肌及臀部肌肉
是想瘦身及訓練曲線一個很棒的動作～

另外，胸部的shimmy，也是肚皮舞中必學的經典項目
可細分為胸部及肩膀的shimmy
先利用雙肩的來回抖動，再加快速度後，讓胸部自然的抖動起來
是肚皮舞中舞動姿態相當魅人的一段
而且也是訓練我們不常運動到的部份
像胸部的shimmy，不止運動到胸部，連肩膀、手臂也都得出力保持穩定
才能達到shimmy的標準動作，而不是變成上半身整個都在抖動的怪異模樣

所以，在做shimmy的練習時，運動內衣的選擇就很重要
包覆、支撐的穩定感，肩帶的支撐度
都是一般內衣比較無法帶給我們在運動過程中的舒適度
再加上運動過程中，會大量的流汗
所以一件合宜的運動內衣，是很適合在做此類運動時的選擇搭配喔！

在一路的學習過程中，有苦有樂～
不過，我很開心，有一票好朋友的陪伴
而且，大家都對肚皮舞有著很棒的願景
不是祈求多麼大的夢想，只是希望能把這個這麼美的舞蹈
分享給更多人知道

所以，常常會聚在一起，自發性的團練～
準備，有登台表演的機會！

透過一次一次課堂上的認真上課～
課後大家的努力練習
大家都有一股凝聚的心～
想把肚皮舞，跳的更好，把它的美～發揚給更多人知道

其實，一直持續～努力堅持
就是往成功的方向，最好的準則
平日的細心打底，用心的準備
絕對是在未來的舞台上，能發光發熱的基本要件～

而我們學習了肚皮舞，沒有什麼超級遠大拿下某某冠軍的目標
但，每一次演出，就是我們最珍惜的機會
透過每一次開心的演出，獲得掌聲
那私底下練習的辛苦，似乎就煙消雲散了
只剩下，內心滿滿的愉快及驕傲～

第一次和大家分享via的肚皮舞心得
這是個很棒的運動
推薦給大家！

尤其是女性，除了運動，也可以培養自己的女性特質
甚至魅力、自信感
也透過在上課的過程中，認識更多的好朋友及生活圈
為自己開一扇更廣寬的窗

運動，就是一件開心的事
值得和朋友一起分享呢！！！

而長達二個月～Via與Nike的運動體驗
就在這一篇精彩落幕囉！

我，還會持續運動下去的～

妳呢？

  
想要開始運動的女孩們，可以到這個站來分享你的夢想喔！
http://apps.facebook.com/nikewomen_dream/index.php
在這裡，分享妳的運動夢想，還有機會拿到禮物
一起來挑戰吧！

【備註：本文為Nike women與via的運動體驗】

 

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